З'ївши цей продукт перед сном, ви точно забудете про хропіння

Багато людей не вважають хропіння великою проблемою, яка може сигналізувати про проблеми зі здоров'ям та може заважати повноцінному відпочинку. Як виявилось, певний продукт, з'їдений перед сном, може знизити ризик нічного хропіння.

Хропіння. Фото з відкритих джерел

На допомогу прийде мед. Усього ложка меду перед сном може бути класним рішенням для позбавлення від хропіння. Цей золотий суперпродукт має вражаючі протизапальні та антимікробні властивості, які можуть допомогти зменшити хропіння.

Мед діє як заспокійливий засіб для горла, зменшуючи вібрації, що призводять до хропіння. З більш розслабленим та менш запаленим горлом дихальні шляхи можуть залишатися більш відкритими, що значно знижує ймовірність хропіння.

Відмінні протизапальні та антимікробні властивості меду також полегшують закладеність дихальних шляхів, зменшуючи набряк горла. Ви можете насолоджуватися ложкою меду в чистому вигляді або розмішати його в теплій чашці води, ромашковому або імбирному чаї після вечері та перед сном. Це створить заспокійливий вечірній розпорядок, який допоможе вам розслабитися.

До того ж мед має численні переваги для здоров'я, включаючи антиоксиданти, полегшення кашлю, біль у горлі, загоєння опіків та ран. Він також допомагає подолати високий кров'яний тиск та зміцнити імунну систему.

Мед, особливо темні сорти, багатий на поліфеноли – важливі антиоксиданти, які можуть підвищити рівень антиоксидантів у крові при помірному вживанні.

Є й низка інших продуктів, які допомагають уникнути хропіння. Наприклад, ті ж ефірні олії, такі як евкаліптова і перцева м'ята, можуть допомогти очистити носові проходи. Можна використовувати дифузор у спальні або додати ці олії у теплу ванну перед сном.

Включення в раціон протизапальних продуктів, таких як куркума або продукти, багаті на омега-3, наприклад, лосось, може допомогти зменшити запалення горла і ймовірність хропіння.

Читайте також на порталі "Коментарі" — хропіння може свідчити про смертельну хворобу : як не втратити час.