Цей продукт “вбиває” мікрофлору шлунка

Мікрофлора шлунка, або кишковий мікробіом, відіграє вирішальну роль у травленні, імунній системі та загальному здоров'ї. Однак, надмірне вживання певних продуктів може порушити баланс мікрофлори, що призводить до негативних наслідків. Одним з таких продуктів є цукор.

Ілюстративне фото

Які проблеми з мікрофлорою шлунка викликає цукор:

Дисбактеріоз: Цукор сприяє розмноженню шкідливих бактерій та грибків у шлунку, що призводить до дисбактеріозу – порушення балансу мікрофлори.

Запалення: Шкідливі бактерії, що розмножуються через надмірне вживання цукру, можуть викликати запалення слизової оболонки шлунка та кишківника.

Порушення травлення: Дисбактеріоз та запалення можуть призвести до порушення травлення, таких як здуття живота, газоутворення, діарея або запор.

Зниження імунітету: Мікрофлора шлунка відіграє важливу роль у підтримці імунної системи. Порушення мікрофлори може призвести до зниження імунітету та підвищеної схильності до інфекцій.

Кандидоз: Надмірне вживання цукру сприяє розмноженню грибка Candida albicans, що може призвести до кандидозу – грибкової інфекції шлунково-кишкового тракту.

Які продукти містять багато цукру:

Солодкі напої: Газовані напої, фруктові соки, енергетичні напої.

Цукерки та солодощі: Шоколад, цукерки, печиво, торти.

Випічка та десерти: Тістечка, пироги, морозиво.

Оброблені продукти: Багато оброблених продуктів, таких як соуси, кетчуп та готові страви, містять доданий цукор.

Як захистити мікрофлору шлунка:

Обмежити вживання цукру: Намагайтеся зменшити кількість солодких напоїв, цукерок та десертів у своєму раціоні.

Вживати продукти, багаті на клітковину: Клітковина сприяє зростанню корисних бактерій у шлунку.

Вживати пробіотики: Пробіотики – це живі бактерії, які допомагають підтримувати баланс мікрофлори.

Вживати пребіотики: Пребіотики – це речовини, які сприяють зростанню корисних бактерій у шлунку.

Уникати антибіотиків без необхідності: Антибіотики можуть знищити як шкідливі, так і корисні бактерії в шлунку.

Нагадаємо, портал “Коментарі” писав про напій, який захистить організм від раку.