Які продукти допоможуть зцілити «дірявий» кишечник

"Дірявим" кишківником називають підвищену проникність стінок органу, за якої у кров проникають бактерії й частинки перевареної їжі. Лікар-дієтолог Лілія Воронкова на своїй сторінці в Instagram назвала продукти, які допомагають його "зцілити".

Дірявий кишківник / Фото: Peter Dazeley/Getty Images

Бульйон із кісток

У його складі міститься колаген і амінокислоти — пролін і гліцин, які можуть зцілити пошкоджені стінки кишківника.

Сирі кисломолочні продукти

Ці продукти містять одночасно пробіотики та ферменти, а також коротколанцюгові жирні кислоти, які допомагають зцілити кишечник. У цей список входить кефір, йогурт, амасай, шубат, кумус.

Ферментовані овочі

Містять органічні кислоти, що балансує PH кишківника, а також пробіотики для підтримки флори. Додайте в раціон квашену капусту, кімчі та квас.

Продукти, що містять омега 3 ненасичені жирні кислоти

Яловичина "трав'яного" відгодівлі містить велику кількість омега-3 жирів, а також дика риба, наприклад, лосось (проте в деяких випадках (при алергічних захворюваннях) червона риба може бути протипоказана).

Тваринні жири

Додайте в меню також гусячий та утячий жири. У їх складі багато вітамінів і корисних речовин, які сприятливо діють на кишківник.

Нагадаємо, що фахівці назвали групу продуктів, які сприяють правильній роботі кишківника. Що увійшло в цей список, дізнайтеся в нашому матеріалі.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, що нове дослідження, опубліковане в журналі Nature, показало, що біологічний годинник людини впливає на групу імунних клітин, які дають заряд для роботи всього кишечника.