Які продукти допоможуть урізноманітнити сніданок

Дело Вкуса, delo-vcusa.ru

Сніданок — найважливіший прийом їжі, який забезпечує нас енергією на весь день. Багато людей на сніданок, як правило, їдять яєчню або вівсяну кашу. Але можна урізноманітнити ранковий раціон більш поживними та смачними стравами. На своїй сторінці в Instagram лікар-дієтолог Ольга Декер розповіла, що можна приготувати вранці.

Вона запропонувала кілька варіантів збалансованих сніданків, які насичують організм вітамінами та корисними речовинами.

Отже, вранці ви можете з'їсти 2 сирники + 5 грамів меду + 80 г грецького йогурту + 2 ківі;

- 135 г гречаної каші + 7 г вершкового масла + 1 куряче варене яйце + пшенично-вівсяний хлібець + 35 г легкого сиру (15%);

- 2 помідори + 2 яйця + 20 г тертого сиру + 190 г зелені (кріп, петрушка) + 2 шт. зернового хліба. Яйця збийте в помідор, заздалегідь очистивши від серцевини, додайте сіль і відправте в духовку на 15 хвилин, після цього посипте сиром і зеленню;

- 45 г крупи Геркулес у сухому вигляді + 115 мл молока + 80 г малини. Зваріть кашу на молоці та додайте в неї ягід або фруктів.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, які помилки люди найчастіше припускаються під час сніданку. 

Читайте Comments.ua в Google News