Які продукти допомагають зберегти гормональний баланс

Гормональний баланс — важлива складова нашого здоров'я, самопочуття, краси та довголіття. Але він дуже крихкий, тому навіть банальна застуда може його порушити й спровокувати певні проблеми. Якщо ви хочете зміцнити здоров'я і привести свої гормони в норму, тоді додайте в раціон такі продукти.

продукти для гормонального фону (фото з відкритих джерел)

Авокадо

Це справжнє джерело вітамінів, антиоксидантів і корисних речовин, які покращують когнітивні функції й допомагають знизити запальні процеси в організмі. Компоненти, які входять до його складу, впливають на кровоносну систему, нормалізують менструальний цикл, гормони та знімають спазми.

Броколі

У цій капусті міститься багато білка, фолієвої кислоти, клітковини, калію, вітамінів С, В1, В2 й Е. До того ж броколі підвищує рівень гормону естрогену, який стимулює вироблення колагену і гіалуронової кислоти. Якщо ви полюбите броколі, то дуже скоро побачите, що стан вашого гормонального фону покращиться.

Кіноа

Ще один продукт, багатий вітамінами та мікроелементами. Кіноа також має низький глікемічний індекс і не містить глютену. Ця крупа набирає все більшої популярності, тому що знижує рівень "поганого" холестерину, приводить в норму андрогени й очищає організм від токсинів.

Мигдаль

Мигдаль обов'язково повинен бути в раціоні кожної людини, особливо жінок. Цей продукт допомагає зберегти та продовжити молодість і красу. Мигдаль багатий речовинами, які необхідні для вироблення гормону адипонектину. Ця речовина необхідна, адже допомагає нейтралізувати процеси, які викликають старіння клітин.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, що лікар-нутриціолог Світлана Нікітчук розповіла, як підвищити в організмі гормони радості.