Які чотири продукти допоможуть розвинути пам'ять і увагу

Дослідники давно довели, що певні продукти здатні посилити роботу головного мозку і поліпшити когнітивні здібності, зокрема пам'ять і увагу. Що ж варто додати у свій щоденний раціон?

як розвинути пам'ять і увагу (фото з відкритих джерел)

Лосось

Ця риба, як і інші жирні сорти риби, містить у своєму складі багато вітамінів і ненасичених омега-3 жирних кислот, необхідних для правильного функціонування нервової системи. Експерти рекомендують в тиждень з'їдати мінімум 1 порцію лосося або сайри, сардини, палтуса і т. д.

Чорниця і лохина

Починається сезон ягід, так що збагачуйте свій раціон чорницею і лохиною, тому що вони містять речовини, які поліпшують пам'ять і здатність до освоєння нової інформації. Вчені з Гарварда довели, що регулярне вживання цих ягід позитивно позначається на роботі головного мозку.

Яйця

Ті, чия дієта багата вітамінами групи В і особливо холін, показують кращі результати в тестуванні роботи мозку. Холін належить до речовин, з допомогою яких "будується" наш організм, і необхідний для правильного функціонування мозку. Ця речовина можна знайти в бобових, яйцях і птиці.

Капуста

Американські дослідники з'ясували, що вікові погіршення пам'яті менш вірогідні у тих, хто їсть багато овочів. Серед чемпіонів щодо поліпшення пам'яті — шпинат, броколі та капуста калі.

Нагадаємо, лікар-терапевт Олеся Набокова розповіла, що постійне використання смартфона негативно відбивається на нашій пам'яті. Люди набагато гірше запам'ятовують інформацію, коли вони впевнені в її вільному доступі, ніж в тих випадках, коли доступ обмежений.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, що гострі спеції негативно впливають на роботу головного мозку, зокрема знижують пам'ять.