Вживати апельсини щодня небезпечно: кому потрібно змінити раціон

Апельсини є популярним фруктом, відомим своїм яскравим смаком та високим вмістом вітаміну C. Вони часто рекомендуються як частина здорового раціону, але щоденне вживання апельсинів може мати негативні наслідки для здоров'я.

Ілюстративне фото

Апельсини містять природні цукри, які, хоча і корисніші за додані цукри, все ж можуть негативно впливати на здоров'я при надмірному споживанні. Один середній апельсин містить приблизно 17 грамів цукру. Для людей з діабетом або тих, хто намагається контролювати свою вагу, це може бути проблемою. Високий рівень цукру в крові може призвести до різних метаболічних розладів, включаючи інсулінорезистентність та ожиріння.

Апельсини мають кислу природу з рівнем pH близько 3.5. Надмірне споживання апельсинів може призвести до дисбалансу pH у шлунку, що може викликати проблеми з травленням, такі як здуття, гази та дискомфорт у шлунку. Крім того, кислота може пошкодити зубну емаль, що призводить до підвищеної чутливості зубів та карієсу.

Апельсини містять сполуку під назвою фуранокумарин, яка може взаємодіяти з певними ліками, зокрема з антикоагулянтами, знижуючи їх ефективність. Це може збільшити ризик кровотеч у людей, які приймають ці ліки. Тому важливо консультуватися з лікарем перед тим, як включати велику кількість апельсинів у свій раціон, якщо ви приймаєте будь-які медикаменти.

Апельсини є хорошим джерелом дієтичної клітковини, яка важлива для здоров'я травної системи. Однак надмірне споживання клітковини може викликати проблеми, такі як здуття, діарея та спазми. Споживання 4-5 апельсинів на день може призвести до надмірного споживання клітковини, що може негативно вплинути на травлення.

Нагадаємо, портал “Коментарі” писав, чому смертельно небезпечно вживати щодня картоплю.