Вплив гормонів на процес схуднення: вчені доводять

Протягом багатьох років дієтологи розповідали про те, щоб керувати вагою, треба знати таке рівняння – менше їсти, більше худнути. Але виявляється, що не все так просто. Одна з головних причин, чому буває так складно схуднути, – гормони.

Схуднення - фото з відкритих джерел

До вашої уваги zdorovia.com.ua пропонує чотири речі, які відбуваються з гормонами людей, коли вони худнуть.

Не перестаєте думати про їжу

У всьому винен грелін – гормон, який виробляється у шлунку та відповідає за постачання енергії організму. Він спрацьовує, коли ви довго не їли, посилаючи сигнали голоду мозку. Цей гормон різко зростає, коли втрачаєте вагу, що призводить до болісного голоду.

Важко зупинитися, коли їси

Почуттям ситості керує лептин, що виробляється у жирових клітинах. Коли жир починає закінчуватися, у справу втручається цей гормон, через що важко зрозуміти, коли треба перестати їсти.

Метаболізм уповільнюється

Гормони впливають спалювання калорій. Коли їх рівень падає під час схуднення, метаболізм теж часто сповільнюється.

Живіт може побільшати

Це парадокс, але кілька досліджень показали, що дієти (особливо голодування) підвищують рівень кортизолу — гормону стресу, який спрямовує жир у живіт. Крім того, високий рівень кортизолу також розщеплює м'язи, що спалюють калорії, завдаючи ще один удар вашому метаболізму.

За словами американського дієтолога Карен Ансел, обмежувальні дієти ускладнюють процес схуднення, змушуючи гормони працювати у режимі захисту та накопичувати жир. Тому вона рекомендує дотримуватися такого режиму харчування, як середземноморська дієта та DASH, які є найкращими варіантами, щоб жити більш здоровим життям.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло як впливає освітлення на смак їжі: вчені провели експеримент.