Топ продуктів, які врятують легені

Здоров'я легенів надзвичайно важливе для загального самопочуття. Забруднення повітря, куріння та інші фактори можуть значно погіршити стан легенів. Однак цьому можна запобігти — потрібно знати, які продукти варто додати до раціону.

Ілюстративне фото

Яблука багаті антиоксидантами, зокрема флавоноїдами та вітаміном С. Вони  допоможуть захистити легені від окислювального стресу та запалення. Дослідження показали, що регулярне споживання яблук сприяє покращенню функції легенів і зниженню ризику розвитку астми.

Помідори є чудовим джерелом лікопіну, потужного антиоксиданту, який захищає легені від пошкодження, спричиненого вільними радикалами. Дослідження показали, що споживання помідорів може зменшити симптоми астми та покращити функцію легенів.

Хрестоцвіті овочі, такі як броколі, цвітна капуста та брюссельська капуста, містять сполуки, які допомагають очистити легені та захищають їх від канцерогенів. Дослідження показали, що споживання хрестоцвітих овочів пов'язане зі зниженням ризику розвитку раку легенів.

Жирна риба, така як лосось, тунець і скумбрія, багата омега-3 жирними кислотами, які мають протизапальні властивості. Дослідження показали, що споживання жирної риби може покращити функцію легенів і зменшити симптоми астми.

Зелений чай багатий антиоксидантами, зокрема катехінами, які допомагають захистити легені від окислювального стресу та запалення. Дослідження показали, що споживання зеленого чаю може покращити функцію легенів і зменшити ризик розвитку хронічної обструктивної хвороби легень (ХОЗЛ).

Нагадаємо, портал “Коментарі”, писав, які продукти врятують нирки.