Смачно і поживно: перекуси, які містять багато білка

Якщо ви стежите за фігурою, тоді перестаньте між основними прийомами їжі їсти булочки і тістечка. Поповнити запас енергії в організмі можна за допомогою корисних перекусів, багатих білком та іншими цінними речовинами. Що входить в їх число?

Горіхи

Лише невелика жменя горіхів здатна наповнити організм енергією, якої вистачить для активного дня. Крім білка, горіхи містять велику кількість вітамінів, антиоксидантів і корисних жирів, однак, такий перекус дуже калорійний.

Гарбузове насіння

Всього півсклянки гарбузового насіння заповнять недолік енергії після тренування, адже в ста грамах продукту міститься близько 24 грамів легкозасвоюваного білка. До того ж завдяки ряду елементів, які входять до складу гарбузового насіння, вони сприяють поліпшенню настрою.

Сир

Складно уявити собі білковий перекус простіше і доступніше, ніж звичайний сир. Його можна їсти без усяких додаткових інгредієнтів, а можна порізати в нього улюблені фрукти, додати ягоди і/або горішки, насіння, сухофрукти.

Відварені яйця

Людям, які займаються спортом, рекомендується вживати відварені яйця. Це відмінний перекус після активного тренування. Можна ще з'їсти свіжих овочів, наприклад, огірків або помідорів.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, чим не можна втамовувати голод.