Скільки часу має проходити між прийомами їжі

У кожної людини свій режим харчування, комусь вдається правильно вживати їжу протягом дня, а комусь варто над цим ще попрацювати. Лікар Зухра Алієва розповіла, скільки повинні тривати перервами між прийомами їжі й в цілому, скільки разів в день їх потрібно влаштовувати.

як приймати їжу (фото з відкритих джерел)

За словами фахівця, в середньому оптимальні перерви між їжею повинні бути не менше 3 і не більше 4-4,5 годин, оскільки за цей час їжа в шлунку встигає повністю перетравитися і засвоїтися. Цього часу достатньо для того, щоб печінка і підшлункова залоза, які синтезують секрет для полегшення перетравлення, змогли підготуватися до наступного прийому їжі. Коли проміжки понад 4,5 і 5 годин, тоді секрет застоюється в протоках і може спровокувати порушення шлунково-кишкового тракту.

Крім цього, при тривалій перерві почуття голоду посилюється, тому є ризик переїдання. Якщо вибудувати правильний режим харчування, то ваш апетит буде в нормі, як і робота всіх органів травлення.

Лікар також зазначила, що в день рекомендується влаштовувати 3-4 прийоми їжі та кілька перекусів — вони необхідні для того, щоб тримати під контролем почуття голоду. Але перекус повинен бути легким і поживним.

Нагадаємо, американські дослідники говорять, що нічні прийоми їжі не шкодять організму, адже все залежить від способу життя людини. Люди, які звикли лягати спати дуже пізно, можуть дозволити собі нічний перекус і об 11 годині вечора.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, що існує список речей, які не можна робити відразу після ситного прийому їжі, щоб не набирати зайві кілограми та залишатися здоровим.