Що потрібно їсти, щоб не захворіти на рак шлунка: ТОП корисних продуктів

Рак шлунка називають однією з найпідступніших форм онкології. Захворювання складно виявити на ранніх стадіях, адже не виникає ніяких симптомів. Зменшити ризик розвитку раку шлунка можна за допомогою правильних продуктів. Дієта, багата на антиоксиданти, клітковину та природні протизапальні компоненти, допомагає захистити слизову оболонку шлунка від ушкоджень і мутацій.

Продукти. Ілюстративне фото

Що варто включити до раціону

Щоб зменшити ризик розвитку раку шлунка, варто вживати наступні продукти: 

Овочі та фрукти: особливо темно-зелені листові овочі, броколі, морква, томати, цитрусові. Вони містять вітаміни A, C, E та флавоноїди, які нейтралізують вільні радикали.

Цільнозернові продукти: овес, коричневий рис, цільнозерновий хліб — джерело клітковини, яка покращує травлення та знижує запалення.

Часник і цибуля: містять сірковмісні сполуки, які мають протиракові властивості.

Риба та бобові: багаті на омега-3 жирні кислоти та білок, що підтримують імунну систему.

Ферментовані продукти: йогурт, кефір, кімчі — сприяють здоров’ю мікробіому, що впливає на стан шлунка.

Які продукти варто виключити із раціону

Деякі продукти можуть негативно впливати на шлунок та створити сприятливі умови для розвитку раку шлунка. Щоб зменшити ризик, варто не вживати: 

Оброблене м’ясо: ковбаси, сосиски, бекон містять нітрати та нітрити, які можуть перетворюватися на канцерогени.

Солоні та копчені продукти: надлишок солі пошкоджує слизову оболонку шлунка, роблячи її вразливою до інфекцій і мутацій.

Жирна та смажена їжа: сприяє запаленню та порушує кислотно-лужний баланс.

Алкоголь: подразнює слизову оболонку та підвищує ризик мутацій клітин.

Цукор і солодкі напої: сприяють ожирінню та інсулінорезистентності, що пов’язані з підвищеним ризиком онкології.

Що впливає на здоров'я шлунка

Крім правильного раціону, варто дотримуватися наступних порад: 

Уникайте переїдання — надмірне навантаження на шлунок може сприяти хронічному запаленню.

Регулярно перевіряйтеся на бактерії Helicobacter pylori: вони є одним із головних чинників ризику раку шлунка.

Не паліть: тютюн значно підвищує ризик онкології верхніх відділів шлунково-кишкового тракту.

Нагадаємо: портал “Коментарі” писав, що потрібно їсти, щоб не захворіти на рак простати.