Що буде з організмом, якщо на місяць відмовитися від риби

Рибу називають одним із найкорисніших продуктів у раціоні. Продукт багатий на омега-3 жирні кислоти, вітамін D, білок і мікроелементи. Їх важко знайти в інших продуктах. Як відреагує організм, якщо на місяць відмовитися від риби.

Лосось. Ілюстративне фото

Зниження рівня омега-3 жирних кислот

Омега-3 жирні кислоти, зокрема EPA і DHA, відіграють ключову роль у роботі мозку, серця та нервової системи. Вони наділені протизапальними властивостями та знижують ризик розвитку хвороб Альцгеймера, депресії та серцево-судинних захворювань. Відмовившись від риби можна спричинити зниження рівня цих кислот в організмі. Можна частково замінити їх, вживаючи лляне насіння чи водорості.

Дефіцит вітаміну D

Риба — одне з небагатьох природних джерел вітаміну D. Він необхідний для здоров’я кісток, імунної системи та регуляції рівня цукру в крові. Його дефіцит може спричинити втому, ослаблення імунітету та підвищити ризик остеопорозу. Особливо від цього можуть страждати люди, які проживають в регіонах із низьким рівнем сонячного світла.

Погіршення стану серцево-судинної системи

Регулярне вживання риби може знизити ризик інфарктів, інсультів і аритмій. Відмова від неї навіть на місяць може негативно вплинути на рівень тригліцеридів і артеріальний тиск. Риба допомагає зменшити згортання крові та покращує еластичність судин.

Зменшення білка в раціоні

Риба — це високоякісне джерело білка з низьким вмістом насичених жирів. Відмові від риби може призвести до зниження м’язової маси. Це можна компенсувати іншими білковими продуктами, як-от бобові, яйця чи молочні вироби.

Можливий дефіцит кальцію

Деякі види консервованої риби, наприклад сардини, містять багато кальцію завдяки їстівним кісточкам. Відмова від таких продуктів може знизити споживання кальцію, що важливо для здоров’я кісток і зубів.

Нагадаємо: портал “Коментарі” писав, що буде з організмом, якщо на місяць відмовитися від м'яса.