П'ять звичок, які допомагають зберегти стрункість після 40

З віком метаболізм уповільнюється, тому підтримувати фігуру та гарне самопочуття стає важчим. Експерти назвали звички, які сприятимуть цьому.

Як зберегти стрункість після 40 років (фото з відкритих джерел)

Зважуйтесь раз на тиждень

Слідкуйте за своєю вагою, тому що його різкі зміни можуть свідчити про проблеми зі здоров'ям. Після 40 років варто скоригувати своє харчування — схуднути можна лише при дефіциті калорій — тобто коли ви їсте менше, ніж витрачаєте. Надійний спосіб порахувати правильно — записувати все, що ви їсте протягом дня.

Займіться плаванням

Плавання допомагає не лише позбутися парочки зайвих кілограмів, а й підтримувати м'язи в тонусі. Це найбільш безпечний вид тренувань, особливо людям, у яких діагностовано артрит або якісь травми. Можна також займатись бігом або швидкою ходьбою.

Робіть більше повторів

Дослідники кажуть, що для підтримки стрункості важливим є не тільки правильне харчування та кардіотренування, але й регулярні силові вправи (віджимання або підняття тяжкості). І для більшої ефективності тренувань треба робити більше повторів таких вправ.

Почніть займатися йогою

За допомогою йоги можна покращити як фізичний, так і психологічний стан. Особливо такі духовні практики необхідні людям, які часто стикаються з депресією, стресом та нервозністю. Регулярні тренування сприяють здоровому стилю життя.

Весь час залишайтесь у русі

Намагайтеся більше ходити пішки, вчені довели, що навіть 30-хвилинна прогулянка кілька разів на тиждень сприяє схуднення та покращує загальну фізичну форму.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, який напій п'ють супермоделі, щоб бути стрункими.