Найкращий продукт для схуднення: доступний для всіх українців

В Україні яйця доступні за ціною, мають ідеальний баланс білків, жирів та корисних мікроелементів. Яйця вважаються еталонним джерелом білка, адже вони містять усі незамінні амінокислоти, які потрібні організму. Як передає портал "Коментарі", про це пише у себе у Facebook тренер Юрій Попко.

Приготування яєць. Фото: з відкритих джерел

Фахівець зазначає, що одне куряче яйце вагою 55 г містить: 7 г якісного білка краще засвоюється, аніж білки з інших продуктів. 5 г жиру, у тому числі 1,5 г насичені жири. 200 мг холестерину, що становить майже добову норму.

Незважаючи на міфи про шкоду холестерину, дослідження показують, що організм сам регулює його рівень і 80% цього компонента він синтезує самостійно. Проте важливо контролювати загальне споживання жирів та холестерину протягом дня, щоб уникнути проблем із судинами.

Фахівці рекомендують дотримуватись балансу в харчуванні. Яйця – це корисний продукт, який можна споживати щодня, але без надмірностей. Для людей, які стежать за калорійністю раціону або худнуть, важливо враховувати, що жовтки містять більше жиру.

Отже, яйця – це доступний, корисний та універсальний продукт, який можна вживати у різних стравах. Головне, зазначив експерт, дотримуватися балансу в харчуванні і не переїдати, адже навіть найкращі продукти можуть завдати шкоди, якщо зловживати ними.

Читайте також на порталі "Коментарі" — введіть у своє життя ці 5 звичок, щоб уранці прокидатися бадьорими та енергійними.