Головна Новини Здоров'я дієта і харчування Напої, які покращують пам'ять: які питні звички допоможуть вашому мозку
commentss НОВИНИ Всі новини

Напої, які покращують пам'ять: які питні звички допоможуть вашому мозку

Ваш мозок буде вам вдячний після того, як ви внесете ці невеликі зміни у свій щоденний раціон

28 січня 2022, 17:44
Поділіться публікацією:

А щоб дізнатися більше про перехід на дієту для здоров’я мозку, Eat This поговорили з Емі Гудсон, автором підручника зі спортивного харчування та членом медичної експертної ради, яка дала поради щодо звичок пиття, які можуть покращити пам'ять.

Напої, які покращують пам'ять: які питні звички допоможуть вашому мозку

Жінка п'є сік - фото з відкритих джерел

Додайте каву до свого ранкового раціону

Це чудова новина для любителів кави. За словами Гудсон, ранкова кава може стати чудовим доповненням до вашого щоденного раціону, коли справа стосується здоров’я вашого мозку.

"Кава містить потужні антиоксиданти, включаючи коричну кислоту та поліфеноли, які зменшуючи здатність пошкоджувати клітини", — каже експерт.

Насправді, тривале вживання кави було пов’язано зі зниженням ризику неврологічних захворювань, таких як хвороба Паркінсона та Альцгеймера.

Пийте зелений чай

Поряд із вживанням кави, зелений чай також може допомогти покращити вашу пам’ять та когнітивні здібності.

"Зелений чай багатий поліфенолами та антиоксидантами, які можуть захистити мозок від розумового занепаду та знизити ризик розвитку хвороб Альцгеймера та Паркінсона", – говорить Гудсон.

Додайте гранатовий сік до вашого щоденного раціону

"Без додавання цукру, консервантів і наповнювачів, 100% гранатовий сік містить в середньому в чотири рази більше антиоксидантів, ніж зелений чай", – каже Гудсон.

Гранати також мають потужні протизапальні властивості і, таким чином, можуть сприяти зниженню хронічного запалення в організмі.

Обмежте вживання алкоголю

Дослідження постійно показують, що навіть помірне вживання алкоголю може негативно вплинути на здоров’я мозку.

Інше дослідження, проведене JAMA Network , показало, що літні люди, які випивали в середньому близько 14 напоїв на тиждень, набрали нижчі бали за тестами на когнітивні здібності, ніж ті, хто випивав лише один напій на тиждень.

Як повідомляли раніше "Коментарі", дієтологи назвали найгірший варіант сніданку.


Читайте Comments.ua в Google News

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб першими дізнатися про найважливіші події!


Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl+Enter.
comments

Обговорення

Новини

Підписуйтесь на повідомлення, щоб бути в курсі останніх новин!