Главная Новости Здоровье диета и питание Напитки, которые улучшают память: какие питьевые привычки помогут вашему мозгу
commentss НОВОСТИ Все новости

Напитки, которые улучшают память: какие питьевые привычки помогут вашему мозгу

Ваш мозг будет вам признателен после того, как вы внесете эти небольшие изменения в свой ежедневный рацион

28 января 2022, 17:44
Поделитесь публикацией:

А чтобы узнать больше о переходе на диету для здоровья мозга, Eat This поговорили с Эми Гудсоном, автором учебника по спортивному питанию и членом медицинского экспертного совета, которая дала советы по привычкам питья, которые могут улучшить память.

Напитки, которые улучшают память: какие питьевые привычки помогут вашему мозгу

Женщина пьет сок - фото из открытых источников

Добавьте кофе в свой утренний рацион

Это отличная новость для любителей кофе. По словам Гудсон, утренний кофе может стать отличным дополнением к вашему ежедневному рациону, когда дело касается здоровья вашего мозга.

"Кофе содержит мощные антиоксиданты, включая коричневую кислоту и полифенолы, которые уменьшают способность повреждать клетки", — говорит эксперт.

На самом деле длительное употребление кофе было связано со снижением риска неврологических заболеваний, таких как болезнь Паркинсона и Альцгеймера.

Пейте зеленый чай

Наряду с употреблением кофе, зеленый чай также поможет улучшить вашу память и когнитивные способности.

"Зеленый чай богат полифенолами и антиоксидантами, которые могут защитить мозг от умственного упадка и снизить риск развития болезней Альцгеймера и Паркинсона", – говорит Гудсон.

Добавьте гранатовый сок в ваш ежедневный рацион.

"Без добавления сахара, консервантов и наполнителей, 100% гранатовый сок содержит в среднем в четыре раза больше антиоксидантов, чем зеленый чай", – говорит Гудсон.

Гранаты также обладают мощными противовоспалительными свойствами и, таким образом, могут способствовать снижению хронического воспаления в организме.

Ограничьте употребление алкоголя

Исследования постоянно показывают, что даже умеренное употребление алкоголя может негативно отразиться на здоровье мозга.

Другое исследование, проведенное JAMA Network, показало, что пожилые люди, которые выпивали в среднем около 14 напитков в неделю, набрали более низкие баллы по тестам на когнитивные способности, чем те, кто выпивал только один напиток в неделю.

Как сообщали ранее "Комментарии", диетологи назвали худший вариант завтрака.


Читайте Comments.ua в Google News

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы первыми узнать о самых важных событиях!


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
comments

Обсуждения

Новости

Подписывайтесь на уведомления, чтобы быть в курсе последних новостей!