Лікар пояснив, чому не можна з'їдати в день багато горіхів

Волоський горіх у вашому раціоні допоможе зміцнити роботу серця і почистити судини. Про це розповів дієтолог Олександр Кущ "Сегодня".

Так, волоський горіх вважають найкориснішим з усіх горіхів, що ростуть в Україні. За словами дієтолога, одне з головних властивостей волоського горіха — наявність корисних полінасичених жирних кислот, так званих Омега 3 і Омега 6. Саме ці речовини дозволяють робити з горіха масло і різні косметичні засоби. Крім того, залізо допоможе побороти анемію, калій з магнієм поліпшить роботу серця і судин, а високий вміст йоду налагодить роботу щитовидної залози.

Однак уживати волоські горіхи, говорить Кущ, необхідно обережно.

Тому в день рекомендується з'їдати не більше чотирьох горіхів. І краще запивати водою — так плоди краще засвоюються в організмі.

Раніше лікар розповіла, коли вітамінні комплекси можуть бути небезпечні.