Факти, які змінять ваше ставлення до кави

Кава — це більше, ніж просто ранковий ритуал. Вона стала частиною культури, стилю життя та навіть терапією для мільйонів людей. Але довкола цього напою й досі точаться суперечки: чи справді кава корисна, чи все ж шкодить нашому організму?

Користь та шкода кави

Фахівці зазначають: усе залежить від кількості, способу приготування та стану здоров’я людини. Кофеїн — головна активна речовина кави — стимулює роботу мозку, покращує концентрацію, підвищує настрій і активізує метаболізм. Одна чашка містить не лише енергію, а й невелику дозу вітамінів групи B, магнію та антиоксидантів, які допомагають боротися зі старінням клітин.

Користь кави

Помірне споживання (до 3–4 чашок на день) має цілу низку переваг:

• покращує когнітивні функції й пам’ять;

• сприяє обміну речовин і може допомогти у контролі ваги;

• знижує ризик розвитку діабету 2 типу, хвороби Паркінсона та Альцгеймера;

• позитивно впливає на стан печінки та серцево-судинної системи.

Деякі дослідження навіть свідчать: ті, хто регулярно п’є каву, мають нижчий ризик інсульту — за умови, що не перевищують денну норму.

Коли кава шкодить

Як і будь-що, кава може бути шкідливою у надмірі. Надлишок кофеїну викликає:

• безсоння, дратівливість і тривожність;

• підвищення артеріального тиску;

• порушення травлення або печію;

• дисбаланс гормонів у жінок, особливо під час менопаузи.

Також лікарі радять обмежити каву вагітним, людям із гіпертонією, проблемами серця, шлунку чи тривожними розладами.

Головні міфи про каву

1. “Кава зневоднює.” Ні, у межах норми вона не призводить до зневоднення, а лише має легкий сечогінний ефект.
2. “Від кави буває залежність.” Це радше звичка, а не фізична залежність.
3. “Каву треба пити гарячу.” Температура не впливає на засвоєння — головне якість зерна та помірність.
4. “Кава з корицею чи маслом — суперфуд.” Такі додатки не завжди корисні, адже можуть перевантажити травну систему.

Як пити каву правильно

• Не більше 3–4 чашок на день (до 400 мг кофеїну).

• Уникайте цукру, вершків та сиропів — це зменшує користь напою.

• Не пийте каву на голодний шлунок — краще після сніданку.

• Відмовтесь від кави після 15:00, якщо маєте проблеми зі сном.

• Обирайте свіжомелену або зернову каву, а не розчинну.

Кава — не ворог, якщо знати міру. Вона може стати союзником у роботі, спорті й гарному настрої, але лише тоді, коли споживається з розумом.

Нагадуємо, раніше портал "Коментарі" повідомляв про те, що в Івано-Франківську лише одна жінка працює водійкою сміттєвоза. Анастасія Подужайло щодня виїжджає на маршрути, де більшість колег — чоловіки, і говорить, що головна її мета — не просто вивезти відходи, а змусити людей замислитися над тим, як вони ставляться до навколишнього середовища.