"Дієта спокою" завдяки одній простій добавці: як назавжди забути про стрес і агресію

Вчені провели аналіз результатів майже 30 незалежних досліджень і дійшли висновку: регулярний прийом омега-3, тобто риб’ячого жиру, може зменшити рівень агресії у людей майже на третину — близько 28%.

Фото: з відкритих джерел

Про результати цієї масштабної роботи нейрокримінологів з Університету Пенсільванії повідомляє видання ScienceAlert. За словами дослідників, ефект від добавки помітний у всіх вікових групах — від підлітків до людей у віці понад 60 років. Вживання омега-3 допомагає не лише пом’якшити неконтрольовані спалахи гніву у відповідь на провокацію, але й зменшити прояви спланованої агресивної поведінки.

Експерти вважають, що ключову роль відіграють протизапальні властивості жирних кислот, які позитивно впливають на роботу мозку. Омега-3 стабілізує хімічні процеси в нервовій системі, що допомагає людині краще контролювати емоції у стресових чи критичних ситуаціях. Таким чином, добавка виступає як природний регулятор настрою та поведінки.

Хоча вчені підкреслюють, що риб’ячий жир не є "чудо-пігулкою", яка повністю ліквідує насильство, вони радять розглядати його як ефективний допоміжний засіб. Нейрокримінологи особливо рекомендують батькам агресивних дітей і дорослим зі схильністю до гніву включити омега-3 у свій раціон. 

Для досягнення помітного результату достатньо вживати одну-дві порції риби на тиждень або приймати відповідні харчові добавки. Крім зниження агресії, цей підхід має й додаткові переваги для здоров’я: зменшує ризик серцевих нападів і інсультів, покращує роботу мозку та загальне самопочуття. 

Як вже писали "Коментарі", зберігати їжу в пластикових контейнерах зручно, однак не всі продукти підходять для такого способу. Навіть харчовий пластик із часом може пошкоджуватися, особливо якщо його часто нагрівають або миють агресивними засобами. Подряпини та мікротріщини здатні накопичувати бактерії або сприяти переходу небажаних речовин у їжу. Ось п’ять категорій продуктів, які краще не тримати в пластику: