Дев'ять продуктів, які можуть допомогти жити довше

Експерти з харчування вказують, що правильний вибір продуктів може не лише покращити якість життя, але й допомогти запобігти хронічним захворюванням. Крім того, деякі продукти не просто корисні, а мають потенціал подовжити життя. Портал "Коментарі" зібрав рекомендації дієтологів щодо дев’яти продуктів, які можуть допомогти зберегти молодість, енергію і здоров’я.

Дев’ять продуктів, які подовжують життя. Фото: Freepik

Сертифіковані дієтологині Дру Росалес та Лена Бакович виділили дев’ять продуктів, споживання яких допоможе жити довше.

1. Кімчі

Кімчі – це корейська гостра квашена капуста. Завдяки пробіотикам, вітамінам A і C, а також мінералам цей продукт підтримує здорову мікрофлору кишківника, що формує основу сильного імунітету та зниження рівня запалення в організмі.

2. Куркума

Активна речовина куркумін має антиоксидантні властивості та здатна знижувати ризик розвитку нейродегенеративних захворювань, зокрема хвороби Альцгеймера. Вона також відіграє роль у профілактиці деяких видів раку.

3. Ягоди

Чорниця, малина, ожина та інші ягоди багаті на антоціани, які зменшують ризик серцевих нападів, захищають клітини мозку та уповільнюють процес старіння.

4. Авокадо

Авокадо містить мононенасичені жири, які підтримують здоров’я серця та судин. Вітаміни Е та С діють як антиоксиданти і зберігають молодість шкіри.

5. Шпинат 

Шпинат багатий на лютеїн і зеаксантин. Це антиоксиданти, що підтримують зір. У поєднанні з вітаміном С вони покращують засвоєння заліза.

6. Капуста кале (кейл)

ЦЯ капуста містить вітаміни A, C, K і марганець, що відповідають за здоров’я кісток, синтез колагену та антиоксидантний захист.

7. Сочевиця

Вона багата на залізо, фолієву кислоту, білок і клітковину. Сприяє зниженню рівня холестерину та підтримує стабільний рівень цукру в крові.

8. Насіння чіа

У ложці чіа велика кількість омега-3, клітковини, кальцію і магнію. Високий вміст антиоксидантів робить насіння чіа корисними для серця та загального здоров’я.

9. Темпе

Темпе – це ферментований соєвий продукт, який багатий на білок, клітковину, кальцій і пробіотики. Він підтримує здоров’я кишечника і міцність кісток.

Раніше портал "Коментарі" повідомляв про поширений продукт, який призводить до передчасного старіння.

Також "Коментарі" писали, що кардіолог пояснила, які сім продуктів вона ніколи не їстиме.