Ця ранкова дія може скоротити життя: що ви робите не так

Ранкові звички можуть впливати на наше здоров’я більше, ніж здається. Деякі дії, які здаються цілком невинними, насправді можуть шкодити організму, скорочуючи тривалість життя. Однією з таких звичок є пропуск сніданку.

Чому не можна пропускати сніданок

Чому пропуск сніданку шкідливий?

Дослідження показують, що відмова від ранкового прийому їжі пов’язана з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань, ожиріння та навіть діабету 2-го типу.

Основні наслідки:

✔ Зниження рівня енергії – організм після нічного голоду потребує поживних речовин. Без сніданку ви відчуваєте втому і зниження концентрації.

✔ Ризик серцевих хвороб – дослідження Гарвардської медичної школи довело, що люди, які регулярно пропускають сніданок, мають на 27% вищий ризик серцевих захворювань.

✔ Підвищення рівня кортизолу – коли ви не їсте вранці, рівень стресового гормону кортизолу зростає, що може сприяти накопиченню жиру в області живота.

✔ Переїдання протягом дня – відмова від сніданку змушує з’їсти більше калорій увечері, що сприяє набору ваги.

Що їсти вранці для довголіття?

Білки та корисні жири – яйця, авокадо, горіхи допоможуть тримати рівень цукру в крові стабільним.

Складні вуглеводи – цільнозерновий хліб, вівсянка або кіноа забезпечать організм енергією.

Клітковина – овочі, фрукти та насіння підтримують роботу кишечника.

Пропуск сніданку може значно нашкодити вашому здоров’ю, підвищуючи ризик хронічних захворювань і навіть скорочуючи тривалість життя. Щоб залишатися енергійними та здоровими, важливо починати день із повноцінного збалансованого сніданку.

Нагадаємо, портал "Коментарі" писав, чому при схудненні все одно випирає живіт.