Это утреннее действие может сократить жизнь: что вы делаете не так

Утренние привычки могут влиять на наше здоровье больше, чем кажется. Некоторые действия, которые кажутся совершенно невинными, действительно могут вредить организму, сокращая продолжительность жизни. Одной из таких привычек является пропуск завтрака.

Почему нельзя пропускать завтрак

Почему пропуск завтрака вреден?

Исследования показывают, что отказ от утреннего приема пищи связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и даже диабета 2-го типа.

Основные последствия:

✔ Снижение уровня энергии – организм после ночного голода нуждается в питательных веществах. Без завтрака вы чувствуете усталость и понижение концентрации.

✔ Риск сердечных болезней – исследование Гарвардской медицинской школы доказало, что люди, регулярно пропускающие завтрак, имеют на 27% более высокий риск сердечных заболеваний.

✔ Повышение уровня кортизола – когда вы не едите по утрам, уровень стрессового гормона кортизола растет, что может способствовать накоплению жира в области живота.

✔ Переедание в течение дня – отказ от завтрака вынуждает съесть больше калорий вечером, что способствует набору веса.

Что есть утром для долголетия?

Белки и полезные жиры – яйца, авокадо, орехи помогут держать уровень сахара в крови стабильным.

Сложные углеводы – цельнозерновой хлеб, овсянка или киноа обеспечат организм энергией.

Клетчатка – овощи, фрукты и семена поддерживают работу кишечника.

Пропуск завтрака может сильно навредить вашему здоровью, повышая риск хронических заболеваний и даже сокращая продолжительность жизни. Чтобы оставаться энергичными и здоровыми, важно начинать день с полноценного сбалансированного завтрака.

Напомним, портал "Комментарии" писал, почему при похудении все равно выпирает живот.