Ці 5 продуктів допоможуть запобігти облисінню: рада дієтолога

Облисіння є важливою проблемою для людей усіх статей та віку. Дієтолог назвав продукти, які запобігатимуть сильному випаданню волосся. Як повідомляє портал "Коментарі", про це пише сайт The Mirror.

Облисіння. Фото: із відкритих джерел

Дієтолог Маріо Оріц розповів, щоб волосся було густим і не випадало, варто звернути увагу на своє харчування. Першою рекомендацією іспанського експерта була жирна риба, наприклад, лосось, скумбрія та сардини, які є продуктами, багатими на омега-3, які зменшують запалення. Вони також багаті на білок і вітамін D.

Далі він запропонував яйця як фантастичне джерело біотину, яке прискорює ріст волосся шляхом посилення виробництва кератину. Яйця також містять життєво важливі вітаміни A та D для здоров'я волосся.

Третім суперпродуктом були волоські горіхи. Вони містять корисні жири, цинк та селен. Ці мінерали запобігають стоншенню волосся і зберігають його блиск.

Четвертим продуктом харчування буде шпинат, який багатий на вітамін С, залізо і фолієву кислоту, допомагаючи транспортувати кисень до волосяних фолікулів. Він також містить вітамін А, що допомагає виробляти природні жири.

Останніми будуть цитрусові, такі як апельсини, які дуже важливі для виробництва колагену – білка, що допомагає волосяним фолікулам. Крім того, вітамін С полегшує засвоєння заліза.

У матеріалі говориться, що кожна людина на волосяній частині голови має різну кількість волосяних фолікулів. Норма випадання може коливатися від 50 до 100 волосин на день. Це залежить від стадії росту волосся, тому що в деяких людей вона триває три, п'ять або десять років.

Надмірне випадання волосся – це патологічний стан, який може свідчити про хворобу.

Варто звернути увагу на такі симптоми: стрижень волосся став тьмяним, втрачає природний блиск і ламається. Відбувається поріднення в лобово-скроневій зоні. Випадає навіть коротке волосся. Волосся почало ламатися. Візуально можна помітити втрату обсягу

Читайте також на порталі "Коментарі" – які симптоми на нігтях вказують на 8 тяжких захворювань.