Як слід харчуватися, якщо захворіли на COVID-19: поради ВООЗ

Всесвітня організація охорони здоров'я роз’яснила, як необхідно харчуватися під час хвороби на COVID-19.

Фото: verywellfit.com

Зазвичай, не тільки при коронавірусі, а й під час будь-якої хвороби ми відчуваємо слабкість та зникнення апетиту. Проте надважливо отримувати корисні речовини, щоб боротися з інфекцією та одужувати. 

Експерти Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) зазначають, що повноцінне харчування підтримує імунну систему й допомагає знизити ризик розвитку хронічного стану, включаючи серцево-судинні захворювання, діабет і деякі види раку.

Поради щодо харчування під час хвороби на коронавірус 

• Старайтеся обмежувати вживання солі та продуктів з високим вмістом натрію, наприклад, соєвого і рибного соусу. Добова норма має становити 1 чайна ложка в день. Лікарі радять обрати йодовану звичайну сіль.

• Куштуйте менше солодкого. Для покращення свого стану краще виключити з раціону газованку, йогурти з солодким наповнювачем, концентрати фруктових соків, сиропи, ароматизоване молоко.

• Замініть печиво, тістечка та шоколад на свіжі фрукти та овочі. 

• Пийте воду, не менше 8-10 склянок в день. Так ви зможете підтримати водно-сольовий баланс та обмежити споживання зайвих калорій.

• Додайте до раціону Щодня їжте суміші цілозернових злаків з пшениці, кукурудзи та рису. 

• Не нехтуйте бобовими, такими як сочевиця та квасоля. Готуйте м’ясо, рибу, яйця та молоко. У цих продуктах міститься багато білка. 

• ВООЗ рекомендує замінити соняшникову олію, масло та сало на корисніші жири – на оливкову, соєву або кукурудзяну олію.

• Краще замініть смажену їжу на варену або приготовану на пару.  

• І запам’ятайте головне: не вживайте алкоголь під час хвороби. Він не захищає ні від коронавірусної інфекції, ні від інших хвороб і може бути небезпечним.

• Батькам, в яких маленькі діти, варто  додержуватися грудного вигодовування з додаванням поживних та безпечних продуктів починаючи з 6 місяців.