Витамины, которые играют в минус: никогда не принимайте их, если не хотите потерять энергию

Большинство из нас считает, что добавки обычно ассоциируются с бодростью и укреплением здоровья, но некоторые из них могут иметь противоположный эффект и играть в "минус". Определенные микроэлементы способны снижать уровень энергии и вызывать усталость.

Витамины. Фото: из открытых источников

Ашваганда, также известная как индийский женьшень или витания снотворная – это лекарственное растение, которое широко используется в аюрведической медицине для укрепления здоровья, повышения выносливости и адаптации к стрессу.

Нутрициолог Джессика Кординг рассказала, что ашваганда в основном используется как адаптоген, чтобы помочь организму справиться со стрессом, и она известна своим успокаивающим эффектом.

Поэтому прием ее днем может вызвать сонливость. Намного больше будет эффекта, если вы принимаете препарат вечером, чтобы способствовать расслаблению перед сном.

Далее в нашем перечне идет ромашка. Она богата биоактивными компонентами, которые называются флавоноидами и терпеноидами, которые могут способствовать лучшему сну. Регулярное употребление может привести к едва заметной дневной сонливости и снижению когнитивной бдительности.

Для людей, которые стремятся чувствовать себя более энергичными, ромашка работает против этой цели, способствуя биохимическому расслаблению, а не стимуляции.

Экстракт зеленого чая. В отличие от ашваганды и ромашки, экстракт зеленого чая может дать подпитать наш организм именно тем зарядом бодрости, который многие искали. Проблема в том, что его побочные эффекты могут быть проблематичными и потенциально опасными.

Корень валерианы. Многие люди принимают корень валерианы, чтобы облегчить стресс, тревогу и депрессию или быстрее заснуть. Он содержит активные соединения, которые увеличивают доступность ГАМК в мозге, также известной как гамма-аминомасляная кислота — нейромедиатор.

Это способствует расслаблению и сонливости – противоположному тому, чего хотел бы человек, который ищет больше энергии.

Кроме того, многие люди испытывают "эффект похмелья" от валерианы, а именно вялость. Регулярное употребление может даже усилить дневную усталость со временем, что делает его плохим выбором для тех, кто стремится чувствовать себя более энергичным и бодрым.

Витамин B6. Прием высоких доз витамина B6 для получения энергии может на самом деле иметь противоположный эффект. Хотя витамин B6 играет важную роль в энергетическом обмене, но избыток может фактически усилить усталость.

Как и многие витаминные добавки, слишком большие дозы B6 могут быть токсичным. Для оптимального здоровья и энергии большинству взрослых достаточно лишь приблизительно 1,7 миллиграмма витамина B6 в день для оптимального здоровья и энергии.

Проблема кроется в том, что многие добавки содержат опасные уровни 100 миллиграммов или более. Это может иметь некоторые настораживающие побочные эффекты, особенно периферическую нейропатию – тип повреждения нервов, который приводит к покалыванию, онемению, боли в конечностях и мышечной слабости.

Читайте также на портале "Комментарии" — названы продукты, которые могут разрушать витамины.