Врач рассказала, какой режим сна нужно соблюдать осенью

Все знают, что сон взрослого человека должен составляет не менее восьми часов. Но важна не только продолжительность сна, но и время, когда человек засыпает. Терапевт Ирина Ярцева в интервью радио Sputnik объяснила, как перейти на "осенний" режим сна, чтобы поддерживать организм в тонусе.

Специалист отметила, что осенью день становится короче, поэтому ложиться спать нужно раньше, приблизительно в 21.00-22.00. Взрослому человеку нужно спать не менее 8 часов, но обязательно ночью, а не в сутки. Наш организм зависит от светового дня и окружающих шумов, поэтому необходимо ложиться вовремя, чтобы не "досыпать" до обеда. Сбой режима может привести к постоянной сонливости, раздражительности, усталости, плохого настроения, потому что "неправильный сон" плохо сказывается на всех процессах.

Если хотите чувствовать себя хорошо, приучите организм ложиться спать раньше, тогда иммунная система будет крепкой, а продуктивность высокой. 

Ранее издание "Комментарии" сообщало, что плохое качество сна усиливает гнев и злость. Такие выводы сделали американские ученые, исходя из результатов исследования.