Сто приседаний ежедневно: как изменится ваша жизнь уже через несколько недель

Звучит слишком просто, чтобы быть эффективным? На самом деле, привычка делать 100 приседаний в день может заметно изменить не только тело, но и самочувствие. Без абонемента в спортзал, без сложных программ и дорогостоящего оборудования – только вы и собственный вес.

Сто приседаний ежедневно: как изменится ваша жизнь уже через несколько недель

Что происходит с телом в первые 7 дней

Уже в первую неделю многие замечают:

легкая боль в мышцах ягодиц и бедер

приток энергии

улучшение настроения

Это сигнал, что мышцы просыпаются, а кровообращение активизируется.

Через 2–3 недели: заметные изменения

Регулярные приседания запускают ряд положительных процессов:

подтягивают ягодицы

бедра становятся плотнее

уменьшается целлюлит

улучшается осанка

появляется выносливость

Даже без смены питания тело выглядит более подтянутым.

Как приседания влияют на здоровье

100 приседаний ежедневно – это не только о фигуре:

активизируется обмен веществ

улучшается работа сердца

укрепляются суставы и связки

уменьшаются застойные явления в малом тазу

улучшается кровообращение в ногах

Особенно полезно людям, много сидящим в течение дня.

А что с весом?

Приседания задействуют большие мышцы, поэтому:

сжигаются калории

уменьшаются объемы

тело становится более рельефным

Хотя вес может меняться медленно, сантиметры идут быстрее и это лучший показатель.

Психологический эффект

Одно простое ежедневное действие формирует дисциплину:

появляется чувство контроля над телом

растет уверенность в себе

формируется полезная привычка

100 приседаний часто становятся первым шагом к более активному образу жизни.

Как делать правильно

Чтобы не навредить себе:

держите спину ровно

колени не выходят далеко за носки

напрягайте ягодицы

дышите равномерно

Не обязательно делать все 100 сразу – разбейте на 4–5 подходов.

Кому следует быть осторожным

Приседания не рекомендованы без консультации врача при:

проблемах с коленями

травмах спины

серьезных заболеваниях суставов

В таких случаях лучше начинать с меньшего количества.

Главное

Сто приседаний ежедневно – это маленькая привычка с большим результатом. Она не требует много времени, но постепенно меняет тело, самочувствие и даже образ мышления.

Начните сегодня – и уже через месяц вы удивитесь, на что способно ваше тело.

Напомним, портал "Комментарии" писал , что будет с вашим телом, если постоянно недосыпать.