Простая привычка спасет сердце и снизит риск гипертонии: сделайте это в ближайшие выходные

Сон на выходных может помогать снижать риск высокого артериального давления. Такой вывод сделали авторы семилетнего исследования с участием около 41 тысячи взрослых, результаты которого были представлены на конгрессе Европейского общества кардиологов.

Проблемы с сердцем. Иллюстративное фото

Наибольший эффект зафиксировали у тех, кто наверстал примерно 1 час 27 минут сна. У этой группы вероятность развития гипертонии была на 9% ниже, пишет газета Mirror.

Причина может быть в восстановлении организма после хронического недосыпания.

По его словам, дополнительный сон в выходные дает организму возможность частично компенсировать потери, поэтому людям не стоит автоматически воспринимать поздний подъем как вредную привычку.

Впрочем, есть важный предел. Если человек спит по выходным более чем на четыре часа дольше, риск гипертонии, наоборот, возрастает. Чрезмерное смещение графика может нарушать циркадный ритм и нивелировать пользу.

В среднем участники, вообще практиковавшие сон "взаймы", имели на 6% более низкую вероятность высокого давления. Среди физически неактивных людей эффект был еще более заметным — риск был меньше примерно на 6,9%.

Следовательно, несколько дополнительных часов сна после тяжелой недели могут быть полезны. Но, согласно результатам исследования, превращать выходные в марафон сна тоже не стоит.

Напомним: портал "Комментарии" писал, какие продукты спасут сердце от болезней.