Почему людям среднего возраста нельзя спать меньше 6 часов

Сон — важный фактор здорового образа жизни, который влияет как на физическое, так и на эмоциональное состояние человека. Недавнее исследование ученых показало, что людям среднего возраста качественный и продолжительный сон важен особенно.

Почему важно спать не менее 6 часов / Фото: ru.freepik.com

Специалисты из Университетского колледжа Лондона изучили данные около 8 тысяч британцев в возрасте от 50 до 60 лет и выяснили, что сон в таком возрасте не должен быть менее 6 часов. В противном случае повышается риск развития нейродегенеративных заболеваний (группа в основном медленно прогрессирующих, наследственных или приобретенных заболеваний нервной системы, — прим. авт.).

Участники исследования самостоятельно сообщали о своей продолжительности сна 6 раз в период с 1985 по 1988 год, когда их возраст составлял от 35 до 55 лет. Затем ученые снова задокументировали продолжительность сна добровольцев в период с 2015 по 2016 год (им было от 63 до 86 лет). Некоторые участники пользовались наручными гаджетами, с помощью которых обеспечивали объективные измерения продолжительности своего сна.

Эксперты отметили, что в течение 30-летнего исследования у более 500 участников развилась деменция. Благодаря этому масштабному эксперименту ученые пришли к выводу, что у людей среднего возраста, которые спят меньше 6 часов в сутки, шансы заболеть деменцией увеличиваются на 30%.

Ранее издание "Комментарии" сообщало, что согласно результатам исследований Американской кардиологической ассоциации, у людей с наиболее здоровым и полноценным режимом сна риск сердечной недостаточности на 42% ниже, чем у тех, кто имел проблемы или не уделял должного внимания сну.