logo

Coinspot 04.03.2021

BTC/USD

49660.03

ETH/USD

1563.28

LTC/USD

188.20

НБУ 04.03.2021

USD/UAH

28.00

EUR/UAH

33.80

RUB/UAH

0.40

comment

Рубрики

comment

МЕНЮ

Главная Новости Здоровье наше тело Названо лучшее время для сна: его можно определить с помощью этой таблицы
commentss НОВОСТИ Все новости

Названо лучшее время для сна: его можно определить с помощью этой таблицы

Высчитав правильное время, вы сможете с легкостью вставать по утрам

20 января 2021, 15:59

Если с наступлением каждого нового дня вы не можете поднять себя с постели, это говорит о том, что нужно выбрать правильное время для засыпания вечером. Специалисты решили облегчить эту задачу, поэтому разработали специальную схему, которая поможет определиться с "правильным" временем. Они учли биологические ритмы бодрствования и сна человека, пишет "Голос. Юа". 

Названо лучшее время для сна: его можно определить с помощью этой таблицы

Когда лучше всего засыпать. Фото: newsyou

Разобраться со своим режимом сна вы сможете с помощью таблицы, которая опубликована ниже: 

Названо лучшее время для сна: его можно определить с помощью этой таблицы  - фото 2

По словам экспертов, существует так называемый алгоритм ночного сна – это чередование медленной и быстрой фазы снов. 

Если говорить о полноценном здоровом сне, то он состоит из шести полных циклов. Ученые рассчитали длительность каждого из них, чтобы определить, когда начинается фаза быстрого сна – в этот момент просыпаться легче всего. 

На то, чтобы заснуть, человеку понадобится около 15 минут. Следовательно, если необходимо встать в шесть, то ложиться спать нужно либо в 20.45, либо в 22.15, резюмируют специалисты. 

Как сообщало издание "Комментарии", что такое кофеиновый сон и зачем он нужен. Чтобы повысить свою продуктивность в ночное время, может помочь обычная чашка кофе и быстрый сон. Соединение таких несложных действий значительно повышают концентрацию внимания и помогают побороть сонливость. Об этом рассказывает доктор Стефани Центофанти, которая работает в Лаборатории сна и хронобиологии UniSA. 

Также мы писали, зачем человеку снятся сны и почему они не всегда запоминаются. Иногда сон может показаться нам вещим, а иногда каким-то совсем бредовым. Так для чего нужны сны и почему так часто мы не можем вспомнить их утром?


Читайте Комментарии в Google News

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы первыми узнать о самых важных событиях!


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Источник: https://golos.ua/
comments

Обусуждения

comments.ua
comments.ua
comments.ua

Новости

Подписывайтесь на уведомления, чтобы быть в курсе последних новостей!