logo

Coinspot 26.01.2021

BTC/USD

32241.21

ETH/USD

1349.98

LTC/USD

134.05

НБУ 26.01.2021

USD/UAH

28.30

EUR/UAH

34.40

RUB/UAH

0.40

comment

Рубрики

comment

МЕНЮ

Главная Новости Здоровье наше тело 6 способов избавится от усталости
commentss НОВОСТИ Все новости

6 способов избавится от усталости

Время от времен каждый переживает аврал на работе, стресс в личной жизни, поддается панике из-за новостей или роста цен. Тогда вялость, усталость и сонливость попросту становятся защитными механизмами организма — хватит принимать негатив, пора отдохнуть

13 января 2021, 00:50

В погоне за успехом люди годами накапливают усталость. Эксперты назвали проверенные способы преодоления этого состояния.

6 способов избавится от усталости

Девушка на отдыхе. Фото: mnogosna.ru

1. Пить больше воды. Минимум – около 1, 5 л. воды ежедневно.

2. Пить витаминно-минеральные комплексы. В производстве энергии работают витамины B, C, E, микроэлементы магний (Mg), железо (Fe), цинк (Zn) и селен (Se).

3. Отслеживать количество сахара в крови. Важно потреблять достаточное количество белка – это создаст медленное высвобождение сахара в кровоток.

4. Контроль стресса. Дыхательные практики, медитация. Главное – добиться релакса.

5. Качество сна. Рекомендуется убрать гаджеты как минимум за 1 час до сна, поскольку синий свет подавляет гормон сна мелатонин.

6. Детокс. Натуральные продукты и очищение организма дадут заряд энергии.

Напомним, ученые отмечают, что повышение уровня сахара в крови может привести к различным заболеваниям, в частности сахарному диабету, который серьезно усложняет жизнь.  На протяжении длительного времени можно даже не подозревать о заболевании, живя с повышенным уровнем глюкозы в крови. Но без надлежащего лечения это приводит к развитию осложнений диабета. Ученые из независимого института качества и эффективности в здравоохранении провели исследование, в ходе которого выяснили, что одним из симптомов повышенного уровня глюкозы в крови является апатия. Она проявляется в тягостном состоянии вялости, безразличия, отсутствия сил и мотивации. Апатия может способствовать тому, что у людей развивается психические расстройства, кстати, депрессия среди больных диабетом встречается 24-26% случаев, и это сочетание ухудшает жизненный прогноз. Кроме этого, эксперты рекомендуют обратить внимание на следующие признаки: тошноту, головокружение, частые позывы в туалет, сильную жажду, внезапную потерю веса.


Читайте Комментарии в Google News

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы первыми узнать о самых важных событиях!


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Источник: https://mnogosna.ru/
comments

Обусуждения

comments.ua
comments.ua

Новости

Подписывайтесь на уведомления, чтобы быть в курсе последних новостей!