Как сохранить молодость после 40 лет: отвечает эксперт

Алка Бхарти, который работает врачом и диетологом Больницы материнства в Харади, поделился секретами того, что же сохраняет молодость и активный образ жизни после 40. Об этом пишет издание clutch.

Как сохранить молодость после 40 лет: отвечает эксперт. Фото: unsplash.

Эксперт рассказывает о том, что у людей после определенного возраста появляются проблемы, с которыми раньше они могли не сталкиваться. У них замедляется обмен веществ, уменьшается мышечная масса, усталость становится более выраженной и, наконец, ослабевает концентрация внимания. 

Именно поэтому Бхарти рекомендует как можно тщательнее следить за своим питанием и давать своему телу достаточное количество физических нагрузок. Он уверен в том, что правильно сбалансированная еда, физические упражнения и низкий уровень стресса –  являются ключевыми факторами для того, чтобы улучшить свое состояние после 40 лет.

Врач также составил список продуктов, которые желательно добавить в свое ежедневное меню. Он советует кушать пищу, богатую клетчаткой; добавить продукты, в которых содержится лютеин; употреблять жирные полиненасыщенные кислоты омега-3; разнообразить рацион яйцами, рыбой и нежирным мясом. Отдельно специалист отметил, что важно кушать еду, в которой содержится витамин D, поскольку он способствует нормальному функционированию мышечной массы.