Исследование показало, сколько минут нужно ходить каждый день, чтобы предотвратить преждевременную смерть

Исследования ученых Кембриджского университета показали, что даже короткая ежедневная прогулка может существенно снизить риск преждевременной смерти. По их результатам, каждую десятую преждевременную смерть можно было бы предотвратить, если бы люди ходили хотя бы 11 минут в день.

Сколько нужно ходить каждый день для здоровья. Фото из открытых источников

Согласно рекомендациям США, взрослым следует не менее 150 минут в неделю заниматься аэробными упражнениями "умеренной интенсивности". Однако даже минимальная физическая активность оказывает значительное влияние на здоровье.

Как показало исследование из Кембриджского университета, 75 минут умеренных физических нагрузок в неделю, то есть чуть более десяти минут в день, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 17%, а риск появления некоторых видов рака на 7%.

Другой соавтор работы профессор Джеймс Вудкок отметил, что кроме положительного влияния ходьбы на сердце и сосуды, такой режим может предотвратить каждую десятую преждевременную смерть.

В то же время ученые отмечают, что физическая активность необязательно должна быть спортивной тренировкой. По словам доктора Леандро Гарсии из Королевского университета Белфаста, полезно просто сменить привычки, например, ходить пешком на работу, чаще играть с детьми или выбирать лестницу вместо лифта.

Так что, если после рабочего дня вам не хватает времени на спортзал, достаточно просто прогуляться 10–15 минут. Этот небольшой шаг может стать значительным вкладом в долгую и здоровую жизнь.

Ранее портал "Комментарии" сообщал, что 102-летний диетолог назвал свои 7 правил долголетия.

Также "Комментарии" писали, что ученые рассказали, как дефицит сна может повлиять на вашу ходьбу.