Болят колени или суставы - причина в ягодицах

Упругие ягодицы привлекают внимание, однако дело не только в красоте. Ягодичные мышцы чрезвычайно важны для здоровья, ведь они влияют на движение, осанку и состояние позвоночника.

Ягодицы. Иллюстративное фото

Если ягодичные мышцы сильные и функционируют должным образом, они помогают стабилизировать таз, поддерживать позвоночник и генерировать силу, необходимую для ходьбы, подъема по лестнице, бега, поднятию тяжелых предметов и т.д., пишет издание CNN. Если седалищные мышцы слабы, перенапрягаются другие мышцы, что вызывает дискомфорт, приводит к дисфункции и даже травмам.

Слабые ягодичные мышцы являются причиной хронической боли, нарушения двигательной функции, боли в пояснице, неправильной осанки. Из-за слабых ягодиц могут даже болеть колени и суставы.

Чтобы проверить, достаточно ли работают ягодичные мышцы, следует выполнить эти упражнения:

Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни прямо на пол. Поднимите бедра, нажимая на пятки. Если вы испытываете нагрузку преимущественно в пояснице или подколенных сухожилиях, а не в ягодичных мышцах, возможно, ваши ягодичные мышцы не активируются должным образом.

Нажмите одним-двумя пальцами на ягодичные мышцы с каждой стороны, чтобы проверить их активацию. Если ваше прикосновение не сопровождается никаким ощущением напряжения, это верный признак того, что ваши седалищные мышцы функционируют недостаточно.

Напомним: портал "Комментарии" писал, почему появляется холодный пот и когда стоит беспокоиться.