Как избавиться от кашля во время сна

Ночной кашель может серьезно нарушить сон и помешать отдыху. Он может возникать из-за простуды, аллергии, сухого воздуха или даже проблем с желудочно-кишечным трактом. Чтобы спокойно спать всю ночь, следует знать основные методы борьбы с кашлем.

Кашель

1. Увлажните воздух в комнате

Сухой воздух раздражает слизистые, вызывая кашель. Используйте увлажнитель воздуха или развесьте влажные полотенца в комнате.

2. Поднимите изголовье кровати

Если кашель вызван постназальным затеканием (слизь стекает по задней стенке горла) или рефлюксом, попробуйте спать с чуть-чуть приподнятой головой, подложив дополнительную подушку.

3. Пейте теплые напитки перед сном

Чай с медом, теплое молоко или отвар ромашки успокаивают горло и уменьшают раздражение. Мед особенно эффективен при сухом кашле.

4. Избегайте аллергенов

Если кашель связан с аллергией, проведите влажную уборку, проветрите комнату и замените постельное белье. Пыльные клещи, шерсть животных или плесень могут провоцировать приступы кашля.

5. Используйте ингаляции

Перед сном можно произвести паровую ингаляцию с эфирными маслами (эвкалипт, мята) или отваром ромашки. Это поможет увлажнить дыхательные пути и снизить спазмы.

6. Примите правильное лекарство

Если кашель сухой, помогут сиропы или леденцы, уменьшающие раздражение.

Если кашель влажный, следует принимать отхаркивающие средства, чтобы легче вывести мокроту.

7. Избегайте поздней пищи

При кислотном рефлюксе желудочный сок может раздражать горло, вызывая кашель. Избегайте тяжелой пищи перед сном и спите с приподнятой головой.

Чтобы избавиться от ночного кашля, важно определить его причину и действовать комплексно. Следуйте простым советам, и ваш сон станет гораздо комфортнее!

Напомним, портал "Комментарии" писал , что существуют эффективные способы, которые помогут вам почувствовать себя заряженной энергией с самого утра.