logo

Coinspot 29.11.2020

BTC/USD

18106.24

ETH/USD

551.03

LTC/USD

76.02

НБУ 29.11.2020

USD/UAH

28.66

EUR/UAH

34.15

RUB/UAH

0.40

comment

Рубрики

comment

МЕНЮ

Главная Новости Здоровье диета и питание Как увеличить уровень железа в организме: ответ врача
commentss НОВОСТИ Все новости

Как увеличить уровень железа в организме: ответ врача

На уровень железа влияет множество факторов

22 октября 2020, 22:35

Недостаток витаминов и полезных веществ негативно влияет на работу всего организма. Например, дефицит железа приводит к депрессии, проблемам с кишечником, ломкости волос и ногтей и т.д. Врач-диетолог Наталия Самойленко на своей странице в Instagram рассказала, какие продукты помогут его увеличить.

Как увеличить уровень железа в организме: ответ врача

Bigstock

Специалист отметила, что недостаток железа в организме приводит к ряду проблем со здоровьем. В таких случаях, стоит пересмотреть свой рацион и добавить в него продукты, богатые этим веществом. Сюда входит красное мясо, говяжья печень, чечевица, устрицы, орехи, чернослив и многие другие. 

Но, чтобы железо лучше усваивалось организмом, его не стоит употреблять вместе с кофе, черным и зеленым чаем, шоколадом, злаковыми, потому что они будут блокировать процесс. Вместо этих продуктов, обогатите организм витамином С, который содержат цитрусовые, брокколи, зелень, а также бета-каротином, который можно найти в моркови, шпинате, перце и других. Эта группа продуктов помогает организму лучше всасывать железо.

Как увеличить уровень железа в организме: ответ врача  - фото 2

Ранее издание "Комментарии" сообщало, к чему приводит дефицит цинка в организме.


Читайте Комментарии в Google News

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы первыми узнать о самых важных событиях!


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
comments

Обусуждения

comments

Новости партнеров

Новости

-->
Подписывайтесь на уведомления, чтобы быть в курсе последних новостей!