Семь продуктов, которые помогут, если вы постоянно чувствуете голод

С проблемой постоянного ощущения голода сталкиваются миллионы людей. Внезапные приступы аппетита мешают сосредоточиться, провоцируют перекусы сладостями и фастфудом и могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Специалисты отмечают, что если голод появляется регулярно, стоит обратить внимание не только на режим питания, но и на состав ежедневного рациона.

Продукты с белком, которые помогают избавиться от постоянного голода. Фото из открытых источников

Чаще всего причиной "прожорливого" аппетита является избыток быстрых углеводов и недостаток белка. Именно белок отвечает за длительное ощущение сытости, стабилизирует уровень сахара в крови и уменьшает резкие колебания аппетита. Вот семь продуктов, которые помогут контролировать голод без ущерба здоровью.

Яйца

Яйца – один из лучших источников полноценного белка. Они хорошо насыщают и подходят для завтрака, помогая избежать переедания в течение дня.

Тофу

Соевый продукт с нейтральным вкусом легко сочетается с блюдами и обеспечивает организм растительным белком, что особенно важно для вегетарианцев.

Чечевица

Сочетание белка и клетчатки делает чечевицу эффективным для длительного насыщения и контроля уровня глюкозы в крови.

Греческий йогурт

Греческий йогурт богат на белок и пробиотики. Он поддерживает пищеварение и надолго уменьшает чувство голода.

Семена чиа

Благодаря способности набухать в жидкости, замедляет пищеварение и создает длительное чувство сытости.

Киноа

Полноценный источник растительного белка и клетчатки, хорошо подходящий для сбалансированного обеда или ужина.

Миндаль

Небольшая горсть орехов способна быстро утолить голод и снабдить организм ценными микроэлементами.

Ранее портал "Комментарии" сообщал, что кардиохирург назвал самый полезный продукт для сердца зимой.

Также "Комментарии" писали о 7 продуктах, которые естественным путем снижают давление.