Простой перекус, который поможет сбросить лишний вес и продлит жизнь каждому

Орехи способствуют поддержанию здорового веса, уменьшают риск сердечных заболеваний и могут предотвратить развитие рака. К таким выводам пришли ученые Гарвардского университета после двух исследований, отчет о которых было опубликовано в Медицинском журнале Новой Англии, сообщает Express. Они подтвердили, что люди, которые ежедневно ели орехи, с меньшей вероятностью умирали от онкологических, сердечных и респираторных заболеваний.

Деловая женщина обедает, фото из открытых источников

Потребление орехов обратно пропорционально общей смертности как среди женщин, так и среди мужчин — вероятность смерти среди людей, потребляющих орехи на 20% ниже по сравнению с теми, кто не употреблял их совсем. 

По сравнению с участниками, которые употребляли орехи реже, те, кто употреблял орехи чаще, были худее, реже курили, с большей вероятностью занимались физическими упражнениями и  использовали поливитаминные добавки; они также потребляли больше фруктов и овощей и пили больше алкоголя

Также приятный бонус от употребления орехов — поддержка веса, благодаря тому, что орехи подавляют чувство голода, впитывая влагу в желудочно-кишечном тракте и заставляя человека чувствовать себя сытым.