Популярные "здоровые" привычки наносят непоправимый вред здоровью: неожиданная правда

Идея здорового образа жизни активно популяризируется экспертами, блоггерами и медиа. Людям постоянно предлагают универсальные советы по питанию и привычкам, которые якобы гарантируют хорошее самочувствие и долголетие. Однако не все рекомендации следует воспринимать безоговорочно. Часть установившихся правил ЗОЖ сегодня признана устаревшей или не имеет достаточного научного подтверждения.

Фото: из открытых источников

Например, овсяная каша из цельного зерна действительно полезна: она помогает контролировать уровень холестерина, поддерживает работу сердца и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Однако привычка есть овсянку каждое утро может иметь нежелательные последствия. Овес содержит фитиновую кислоту, способную уменьшать усвоение кальция. Для людей постарше это особенно критично, ведь дефицит кальция негативно влияет на костную ткань, зубы, ногти и волосы, а также повышает вероятность развития остеопороза.

Еще один популярный совет – полностью исключить сахар из рациона. Современные исследования показывают, что основной вред не в самом сахаре, а в его чрезмерном потреблении. Жесткий запрет сладкого часто становится серьезным стрессом для организма, провоцирует срывы и формирует тревожное отношение к пище. Ученые отмечают: резкий отказ от сахара может отрицательно сказаться на работе мозга и сердечно-сосудистой системы.

Также ошибочно мнение, что правильное питание автоматически гарантирует стройность. Набор веса – сложный процесс, на который влияют гормональный баланс, наследственность и особенности обмена веществ. У некоторых людей нарушается выработка лептина – гормона, отвечающего за ощущение сытости. Поэтому даже соблюдение всех принципов здорового питания не дает желаемого результата без медицинского вмешательства.

Как уже писали "Комментарии", хотя творог традиционно содержит много соли и насыщенных жиров, чрезмерное его потребление может повышать риск сердечных проблем. Однако при умеренном употреблении некоторые виды сыров могут быть более полезными для сердца. Издание Verywell Health составило рейтинг семи видов сыров, которые не вредят кровяному давлению и могут поддерживать здоровье сердца.