Польза яблок бесспорна: эксперты указали на неожиданное преимущество

Яблоки – один из самых популярных фруктов в мире, и их польза для организма трудно переоценить. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, но особенно ценна их клетчатка. По данным USDA, среднее яблоко содержит примерно 4–5 г клетчатки. Регулярное ежедневное употребление одного яблока помогает приблизиться к рекомендованной дневной норме — 25-38 г клетчатки, отмечает Eatingwell.

Фото: из открытых источников

Диетологи подчеркивают, что для максимальной пользы от яблок следует выбирать время суток для их потребления.

Когда лучше есть яблоки?

Преимущества утреннего употребления яблок:

Поддержка пищеварения

Яблоко в начале дня помогает стимулировать работу кишечника. Пектин, содержащийся во фрукте, служит пищей для полезных бактерий кишечника, способствуя нормальной работе желудочно-кишечного тракта и предотвращая запоры. Это позволяет организму более эффективно начинать день, активируя естественные процессы пищеварения.

Регуляция уровня сахара в крови

Утреннее яблоко помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы в течение дня. Пектин создает густой гель в кишечнике, замедляя переваривание и всасывание сахаров. Как отмечает диетология Дженни Финке, такой эффект уменьшает риск резких скачков уровня сахара и снижает потребность в перекусах в течение дня.

Как уже писали "Комментарии", стресс – это не только психологическое состояние, но и комплексный физиологический процесс, охватывающий весь организм. Когда человек испытывает стресс, активируются все основные системы тела, что проявляется широким спектром эмоциональных и физических симптомов, пишет EatingWell.