Как достичь идеальной фигуры к Новому году: эти три совета удивят каждого

До новогодних праздников осталось совсем немного времени, но даже за короткий период реально немного скорректировать фигуру, если поставить себе такую цель. Быстрое понижение веса чаще всего связано не со сжиганием жира, а с выведением лишней жидкости и уменьшением калорийности питания. Поэтому не стоит рассчитывать на кардинальные изменения через несколько дней. В то же время результат в минус 2–3 килограмма к праздникам вполне достижим и может существенно улучшить самочувствие и уверенность в себе.

Как похудеть к Новому году. Фото: из открытых источников

Гречневый рацион

Один из популярных вариантов краткосрочного похудения – питание на основе гречки. Основу меню составляет отварная без соли гречневая крупа, которую можно дополнять некрахмалистыми овощами и небольшим количеством кисломолочных продуктов. Такой режим позволяет снизить калорийность, не чувствуя сильного голода, и за неделю потерять от 2 до 4 кг. Он подходит тем, кто стремится " перезагрузить " пищевые привычки.

Система 5:2

Этот подход к питанию не требует постоянных ограничений. В течение пяти дней в неделю человек питается в обычном режиме, а в два выбранных дня снижает калорийность до 500–600 ккал. Например, ограничения могут приходиться на среду и субботу. Такой формат легче выдерживать психологически, потому что он не заставляет отказываться от любимых блюд навсегда.

Метод " Шесть лепестков "

Еще один вариант экспресс-похудения – диета, рассчитанная на шесть дней. Каждый день посвящен отдельной группе продуктов: рыба, овощи, мясо, злаки, кефирный сыр и фрукты. Чередование белковых и углеводных дней помогает избежать резкого истощения и делает процесс более разнообразным.

Как уже писал портал "Комментарии", регулярное включение авокадо в рацион может значительно улучшать состояние сердечно-сосудистой системы и липидный профиль человека. По данным исследований, опубликованных в журнале Critical Reviews in Food Science and Nutrition (CRFSN), потребление этого фрукта связано со статистически подтвержденным понижением общего холестерина и уровня "плохого" LDL.