К чему приводит дефицит йода в организме и как его восполнить

Йод — важный микроэлемент, которые необходим для правильного функционирования щитовидной железы и регуляции обмена веществ. Поэтому его дефицит может плохо отразиться на состоянии здоровья. Какие симптомы указывают на недостаток этого элемента и как его восполнить?

Дефицит йода (фото из открытых источников)

Эксперты рассказали, что чаще всего дефицит йода в организме проявляется такими симптомами:

- снижение когнитивных функций (актуально для детей и подростков);

-  нарушение работы щитовидной железы;

- повышенная утомляемость;

- анемия;

- склонность к отечности;

- нарушение менструального цикла;

- избыточный вес;

- слабый иммунитет;

При наличии определенных признаков, необходимо обратиться к специалисту, пройти исследование и получить заключение специалиста.

Чаще всего в группе риска, как сообщают эксперты, оказываются беременные, кормящие женщины, дети до 3-хлет, подростки. Но проблема может коснуться любого другого человека.

Если хотите урегулировать запас йода в организме, тогда стоит пересмотреть рацион питания. В частности, необходимо добавить в него морскую капусту, кальмары, лосось, минтай, креветки, отруби ржаные, яичный желток, шампиньоны, молочные продукты, бобовые, а также овощи и фрукты.

Напомним, что распространенная информация о том, что йодная сетка — профилактика дефицита йода в организме, а также может помочь в лечении вирусных заболеваний, является мифом. Не существует ни одного доказанного факта, который бы подтвердил лечебные способности такого метода. 

Ранее издание "Комментарии" сообщало, что избыток йода может привести к гипотиреозу или состоянию, при котором возникает дефицит гормона щитовидной железы.