Які три звички точно допоможуть виглядати молодше за свій вік

Часом реальний вік людини не зовсім співпадає з її зовнішністю чи відчуттями.

Фото: з відкритих джерел

Дослідження вчених показують, що ефект моложавості залежить від гармонії між фізичним станом і емоційним настроєм. Люди, які не мають зайвої ваги, оптимістичні та з почуттям гумору, часто здаються молодшими за свої роки. Тому, якщо не враховувати генетичні фактори, здорові звички, активність тіла та соціальне життя можуть бути ключовими для омолодження.

Є щонайменше дві прості звички, які легко можуть стати частиною життя багатьох людей і допомогти виглядати молодшими.

Регулярний і якісний сон. Невролог Томас Берк стверджує, що здоровий, повноцінний сон є критично важливим для підтримки здоров’я на будь-якому етапі життя, особливо коли наближається старіння. Ті, хто вибирають раніше лягати спати, а не витрачати час на перегляд новин чи прогулянки через інтернет, роблять величезну послугу своєму мозку, оскільки це захищає його від вікових дегенеративних процесів.

Споживання здорових жирів. З віком, особливо після 40-45 років, в організмі відбуваються значні гормональні зміни, що можуть впливати на фізичні показники, зовнішність та функції мозку. Для того, щоб ці зміни не мали негативного ефекту, важливо забезпечити організм корисними жирами. Людям, які хочуть зберегти молодший вигляд і уповільнити процеси старіння, рекомендується вживати омега-3 жирні кислоти, які запобігають розвитку таких хвороб, як Альцгеймер, Паркінсон та діабет.

Раніше портал "Коментарі" писав, що поліпшити стан кишечника можна дуже легко, якщо відмовитись від поширеної вечірньої звички. Йдеться про пізню вечерю, яка завдає чималого дискомфорту організму.