Не обов'язково робити вправи, щоб схуднути: експерти розповіли про нові способи

Зайва вага є серйозною проблемою для багатьох сучасних людей, особливо для мешканців великих міст. Обмежений час, низька фізична активність і неправильне харчування створюють сприятливі умови для набору зайвих кілограмів. Однак є способи скинути вагу без інтенсивних тренувань, про які поділилися фахівці.

Фото: з відкритих джерел

Першим і основним кроком для зниження ваги є звернення уваги на своє харчування. Правильний вибір продуктів може значно полегшити процес схуднення. Одним з найбільш ефективних способів є збільшення споживання продуктів, багатих на білки. Це дозволяє не лише знижувати апетит, але й підтримувати м'язову масу, що допомагає в спалюванні калорій. Проте білки – це не лише м'ясо і риба. Дуже корисними є рослинні джерела білка, такі як горіхи, насіння, бобові культури, а також тофу і інші продукти на основі сої. Такий підхід не лише сприяє схудненню, але й покращує загальний стан здоров’я.

Також важливо повністю виключити солодкі газовані напої та інші підсолоджені продукти, адже вони не приносять жодної користі організму, а лише додають зайві калорії.

Ще один метод, який допоможе схуднути без фізичних навантажень – це переривчасте харчування. За цією схемою людина вживає їжу лише в певні години дня, а в решту часу відмовляється від їжі.

Не менш важливим є зменшення стресу, оскільки саме стрес часто призводить до бажання "заїдати" емоції. Також варто спати не менше семи годин на добу.

Для тих, хто не має часу на відвідування спортзалу, експерти радять регулярні прогулянки та відмову від ліфта на користь сходів.

Портал "Коментарі" вже писав, що кето-дієта допомагає швидко спалювати жир завдяки тому, що при такому типі харчування ви практично не вживаєте вуглеводи. Однак корисне таке харчування тільки для втрати саме жирової тканини. Відмінною особливістю цієї дієти від інших є акцент на жирах, а не на білках. Шанувальники кето-дієти вважають, що при такому раціоні організм почне витрачати енергію шляхом спалювання власного жиру.