Ця поширена звичка “вбиває” мозок

Мозок людини – це складний і неймовірно важливий орган, який потребує постійного догляду та уваги. Однак, існує одна поширена звичка, яка може завдати йому непоправної шкоди – це хронічний стрес.

Ілюстративне фото

Хронічний стрес – це тривалий стан напруги, який може виникнути внаслідок різних факторів, таких як робота, особисті проблеми або фінансові труднощі. Він призводить до постійного виділення гормонів стресу, таких як кортизол, які негативно впливають на мозок.

Гіпокамп – це частина мозку, яка відповідає за пам'ять та навчання. Хронічний стрес може призвести до зменшення розміру гіпокампа та погіршення його функцій. Це може проявлятися у вигляді проблем з пам'яттю, концентрацією та навчанням.

Префронтальна кора – це частина мозку, яка відповідає за прийняття рішень, планування та контроль емоцій. Хронічний стрес може призвести до зміни структури префронтальної кори, що часто проявляється у вигляді імпульсивності, проблемами з прийняттям рішень та контролем емоцій.

Хронічний стрес збільшує ризик розвитку таких психічних розладів, як депресія, тривожний розлад та посттравматичний стресовий розлад (ПТСР).

Хронічний стрес може призвести до погіршення когнітивних функцій, таких як увага, концентрація та швидкість обробки інформації.

Нейрогенез – це процес утворення нових нейронів у мозку. Хронічний стрес може призвести до зменшення нейрогенезу, що може негативно вплинути на когнітивні функції та емоційний стан.

Як захистити мозок від хронічного стресу

• Керуйте стресом. Знайдіть способи керування стресом, такі як медитація, йога, дихальні вправи або фізичні вправи.

• Дотримуйтесь здорового способу життя. Здорове харчування, регулярні фізичні вправи та достатній сон допомагають зменшити вплив стресу на мозок.

• Зверніться до фахівця. Якщо ви відчуваєте, що не можете самостійно впоратися зі стресом, зверніться до лікаря або психотерапевта.

• Спілкуйтеся з близькими. Підтримка близьких людей допомагає зменшити відчуття самотності та ізоляції, які можуть погіршити вплив стресу.

• Робіть перерви. Регулярні перерви протягом дня допомагають зменшити рівень стресу та покращити концентрацію.

Нагадаємо, портал “Коментарі” писав про звички, які призводять до безсоння.