Чи можна зіпсувати зір, якщо читати у темряві

Читання у темряві або при слабкому освітленні часто вважається шкідливим для зору. Багато людей вірять, що це може призвести до погіршення зору або навіть до серйозних проблем з очима. Але чи дійсно це так, повідомляє портал “Коментарі”.

Ілюстративне фото

Міфи та реальність

Існує багато міфів про те, що читання у темряві може пошкодити зір. Однак, за даними Американської академії офтальмології (AAO), читання при слабкому освітленні не призводить до довготривалого пошкодження зору. Це може викликати тимчасове напруження очей, але не більше. Очі можуть втомлюватися, але це не призводить до постійних змін у зоровій системі.

Напруження очей

Читання у темряві може викликати напруження очей, що проявляється у вигляді дискомфорту, сухості очей, головного болю та тимчасового погіршення зору. Це відбувається через те, що очі змушені працювати важче, щоб розпізнавати текст при недостатньому освітленні. Однак це напруження є тимчасовим і не призводить до довготривалих проблем із зором.

Як уникнути напруження очей

Щоб уникнути напруження очей під час читання, експерти рекомендують дотримуватися кількох простих правил:

•  Використовуйте достатнє освітлення. Найкраще читати при яскравому, але не сліпучому світлі.

•  Робіть перерви. Кожні 20 хвилин робіть перерву на 20 секунд і дивіться на об'єкт, що знаходиться на відстані приблизно 6 метрів.

•  Використовуйте зволожуючі краплі для очей, якщо відчуваєте сухість.

•  Дотримуйтесь правильної пози під час читання, щоб уникнути додаткового напруження м'язів шиї та спини.

Тож дотримуючись простих, однак ефективних правил, можна уникнути проблем з очима.

Раніше портал “Коментарі” повідомляв, про що може сигналізувати запаморочення та головний біль.