Лікар розповіла, чим можна замінити цукор в раціоні

Цукор шкідливий не тільки для фігури своєю високою калорійністю, але і для здоров'я в цілому. Його надлишок несе за собою серйозні наслідки, аж до цукрового діабету та ожиріння. Для тих, хто вирішив жити без цукру, але не може зовсім відмовитися від солодкого, лікар-нутриціолог Надія Пахирко на своїй сторінці в Instagram запропонувала замінити його на більш безпечні солодкі продукти.

Bigstock

Експерт назвала натуральні цукрозамінники, безпечні для здоров'я, які підійдуть для тих, хто стежить за своєю вагою.

- Стевізіоид (екстракт листя стевії);

- Эритрит (сахароспирт з кукурудзи або дині);

- Сукралоза (штучний цукрозамінник, безпечний для організму);

Єдине правило прийому таких замінників: разом з вуглеводами. Тоді ви не обманюєте організм і інсулін, який викидається на солодкий смак не буде вироблятися марно. Тобто головне не їсти його в чистому вигляді та не розчиняти у воді.

Цукрозамінники для здоров'я:

- Сироп топінамбура

- Мед

- Кленовий строп

- Сироп агави

- Виноградний цукор.

Замінивши цукор цими продуктами, ви станете краще себе почувати. Але схуднення чекати не варто, тому що калорійність сиропів не набагато менша ніж цукор.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, як цукор впливає на стан шкіри.