Користь річкової риби: які види варто додати до раціону

Річкова риба є важливим джерелом поживних речовин і може бути чудовим доповненням до здорового раціону. Вона багата на білки, омега-3 жирні кислоти, вітаміни та мінерали, які необхідні для підтримки здоров'я, повідомляє портал “Коментарі”. 

Ілюстративне фото

Форель є одним з найпопулярніших видів річкової риби завдяки своєму ніжному смаку та високій поживній цінності. Вона багата на омега-3 жирні кислоти, які сприяють здоров'ю серця та знижують ризик серцево-судинних захворювань. Крім того, форель містить високий рівень білка, вітамінів групи B, вітаміну D та мінералів, таких як селен і фосфор. Ці поживні речовини сприяють зміцненню імунної системи, підтримці здоров'я кісток та покращенню обміну речовин.

Сом є ще одним корисним видом річкової риби, який варто включити до свого раціону. Він містить низький рівень жиру та високий рівень білка, що робить його ідеальним вибором для тих, хто прагне підтримувати здорову вагу. Сом також багатий на вітаміни B12 і D, які важливі для підтримки здоров'я нервової системи та кісток. Крім того, він містить значну кількість омега-3 жирних кислот, які сприяють зниженню запальних процесів в організмі та покращенню функції мозку.

Щука є ще одним цінним джерелом поживних речовин. Вона містить високий рівень білка та низький рівень жиру, що робить її чудовим вибором для здорового харчування. Щука також багата на вітаміни A і D, які важливі для підтримки здоров'я очей та кісток.

Короп є традиційною рибою в багатьох культурах і має високу поживну цінність. Він містить значну кількість білка, вітамінів B12 і D, а також мінералів, таких як цинк і селен. Ці поживні речовини сприяють зміцненню імунної системи, підтримці здоров'я шкіри та покращенню обміну речовин. 

Раніше портал “Коментарі” повідомляв про найкориснішу морську рибу.