Цей звичайний напій допоможе вам забути про безсонню: про що мова

Коли думки не дають спокою, а тіло напружене, заснути може бути справжнім викликом. Утім, існує натуральний спосіб, який може допомогти покращити якість відпочинку. За даними видання Eating Well, терпкий вишневий сік вважається одним із найефективніших природних напоїв для нормалізації сну.

Фото: з відкритих джерел

На думку доктора медичних наук Саманти ДеВіто, вишневий сік містить мелатонін і триптофан — речовини, які відіграють ключову роль у регуляції біологічних ритмів. Вони допомагають організму переходити в режим відпочинку, що сприяє легшому засинанню та більш якісному сну.

Додатково, як пояснює докторка Лорен Манакер, мелатонін — це природний гормон, який регулює цикли сну та неспання. Хоча наше тіло може самостійно його виробляти, деякі зовнішні чинники, такі як яскраве світло у вечірній час, порушений графік, кофеїн або алкоголь, можуть збивати його природний ритм.

Регулярне споживання вишневого соку, особливо у вечірній час, може підвищити рівень мелатоніну в організмі м’яко й природно, без тих побічних ефектів, які іноді викликають штучні снодійні засоби. Це може допомогти швидше заснути й зробити сон глибшим і відновлювальним.

Ба більше, вишневий сік багатий на антоціани — сильнодіючі антиоксидантні сполуки, що позитивно впливають не лише на сон, а й на загальний стан мозку та нервової системи. Вони здатні зменшити окислювальний стрес і запальні процеси, які нерідко є причиною порушень сну.

За словами експертів, включення терпкого вишневого соку до щоденного раціону може не лише покращити якість сну, а й позитивно вплинути на довготривале когнітивне здоров’я.

Як вже писав портал "Коментарі", диня — смачний, ароматний і соковитий символ літа, який чудово освіжає у спекотні дні. Але, незважаючи на численні корисні властивості, цей плід підходить не кожному. Деяким людям краще взагалі уникати її вживання, адже вона може не лише викликати дискомфорт, а й погіршити стан здоров’я.